Qual o papel das vitaminas: as vitaminas são de fato importantes para nós, são nutrientes que o corpo necessita, porém, muitas delas não são fabricadas por nosso organismo, sendo assim, é preciso consumirmos alimentos onde elas são encontradas ou ingerirmos através das famosas cápsulas.
Alguns alimentos que possuem vitamina A
* Se você gosta de leite aí está uma boa opção para obter a vitamina A, prefira o leite integral pois ele contém uma boa quantidade da vitamina.
* Ovo: aqui a vitamina A é encontra-se na gema
* Quem é adepta das famosas dietas com certeza conhece a concentração da vitamina a encontrada na batata doce
* Tem quem não goste nem um pouco de fígado de boi, porém ela possui sim a vitamina A. O mais indicado consumir o fígado cozido ou assado.
* A couve refogada em um fio de azeite, e um dente de alho, além de ser uma delícia contribuirá para a absorção da vitamina
Quem gosta de frutas e legumes, e deseja obter a vitamina em seu organismo através delas, poderá adicionar aos seus cardápios diários:
* Cenoura - mamão papaia - abóbora - brócolis - espinafre - pêssego - e laranja.
Todas tem em sua composição a vitamina A.
Nosso organismo necessita de todas as vitaminas, por isso é importante procurarmos manter uma alimentação balanceada onde tenhamos de tudo, na quantidade certa. Assim como a falta, o excesso também pode nos prejudicar, por isso, a melhor maneira de sabermos corretamente de quais vitaminas estamos carentes é procurando um médico.
Mas com alguns sinais dados por nosso corpo como, unhas e cabelos quebradiços, pele seca, visão turva e um certo desânimo podem indicar a falta de vitaminas, então que tal começarmos pela mudança em nossos hábitos alimentares.
Michele G. Munhoz
18/08/14
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